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40岁的男人一周几次_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-20 17:34:37

40岁的男人一周几次

有腔有调,健康快乐春季是个减重的好季节,饮食方面要尽量清淡,下面给各位推荐春季减肥食谱,让减肥更轻松。减肥食

有腔有调,健康快乐春季是个减重的好季节,饮食方面要尽量清淡,下面给各位推荐春季减肥食谱,让减肥更轻松

减肥食谱一:早餐吃玉米五谷汁  做法:  将新鲜嫩玉米、花生、燕麦、糙米、小米、黄豆、薏仁各适量放入豆浆机搅拌成汁即可食用

  贴士:五谷杂粮一直是中华传统饮食的精粹,其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳,同时它的口味也是最受女性们的青睐

减肥食谱二:午餐各种蔬果肉类换着吃番茄炒西兰花  做法:  1、番茄2个去皮切成半月状、西兰花2棵掰成小朵

  2、锅里放油烧至6分热时倒入西兰花和番茄,加适量盐和鸡精,翻炒几下即可

  贴士:这道菜既含丰富的维生素,又不会使人发胖,是美容减肥的佳品

冬瓜薏米煲排骨  做法:  1、将500克排骨去除血水后和100克薏米、1段大葱、1小块生姜放入砂锅用大火烧开

  2、然后,改用小火炖2—3小时

  3、把500克冬瓜去皮切成大块放入锅里炖半小时,调人适量盐即可

魔芋凉粉  做法:  1、将鲜魔芋洗净,去皮硇口水捣成浆,用细纱布滤去渣

  2、汁液放入锅内煮沸,小火煎熬2小时

  3、倒入盘内,冷却后即会凝结:粉状胶冻

百合炒南瓜  做法:  1、南瓜对半切开,削去外皮,挖出内瓤,切成薄厚适宜的片

  2、百合剥成瓣,去掉外边褐色部分,洗净

  3、大火烧开锅中的水,放入百合瓣氽烫两分钟,捞出,沥干水

  4、炒锅内放入油,烧至七成热时放入南瓜片,翻炒均匀

  5、加入适量水稍稍没过南瓜,大火煮开后小火焖七八分钟至南瓜熟软

  6、锅中还有少量汤汁,放入百合焖两分钟,加入盐,大火翻炒两分钟收干汤汁即可

减肥食谱三:晚餐喝五色果蔬汁  做法:  1、将柿子椒、胡萝卜、苹果(或草莓)西红柿、黄瓜各少许搅拌成汁立即食用

  2、也可用少许紫包菜、生菜、黄瓜、胡萝卜、玉米粒洗净后切成丝,放入少许香油、盐、葱蒜、味精拌匀后和小米粥一起食用

  果蔬汁是春天最佳的瘦身饮品,既有较强的饱腹感,又能补充多种维生素,其中丰富的木脂体还可充分刺激体脂分解

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