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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-16 15:17:50

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目光涣散,头脑呆滞,反应迟钝。春节过后,我们又要迎来熟悉的节后综合症啦!除了困,还是困......身已瘫软,

目光涣散,头脑呆滞,反应迟钝

春节过后,我们又要迎来熟悉的节后综合症啦!除了困,还是困......身已瘫软,心还High着

胖了这么三五斤

还堵在路上

当然,我们还是要面对现实的,小编再给大家分享一些“满血复活”的技巧吧!6招帮你“满血复活”心理放松,轻松上班七天长假之后,要将节日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉,再让它们牵扯自己的精力

可写一张便签式的备忘录,将未尽事宜和, 上班后头几天要办的事情罗列其上,这样可做到心里踏实,一目了然

深呼吸应对“上班恐惧”上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我节,规律睡眠、饮食,从生活内容到作息时间都做出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上

一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸;中午小憩一会儿,晚上争取早睡

推拿、散步、解压长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,打乱了人体正常的生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门

可以通过休息或给身体补充营养得到消除,要做到早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间

大脑放松休息,可轻轻推拿头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等

适当运动过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了,就轻易撑着,引起神经性厌食

可适当吃一些健胃消食片或山楂片,尽量吃平淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己心“动”起来,胃口也会调整到正常状态上来

节后感冒“趁虚而入”节后注意天气变化,不要过于迷信“春捂秋冻”,而是要及时、适当增减衣物,加强体育锻炼,增强抵抗力

多开窗,加强室内空气流动

节后抑郁调整需及时上班后一定要给自己安排好一天的工作,做好工作计划和时间安排

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