• 微博
  • 微信微信二维码

广东省人民政府首页  >  要闻动态  >  广东要闻

camaross_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-18 09:47:06

camaross

春季养生最直接最有效的方法莫过于食补。在这其中,“补阳、少酸多甘、多果蔬”又是春季食补的三大重要原则;最好遵

春季养生最直接最有效的方法莫过于食补

在这其中,“补阳、少酸多甘、多果蔬”又是春季食补的三大重要原则;最好遵循“四多四少”,那么是哪四多四少呢?1、多水少油 季节更替带来多风、干燥的气候,加剧了身体水分的流失

头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致

最简单的排毒方法就是多喝水

每天清晨起来,喝点蜂蜜水,将有助于清洗肠道,排毒祛火

2、多彩少单 即多吃五颜六色的食物,少吃颜色和口味单调的食物

在人体中,五脏各有所爱,如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜

人们在饮食中,应当照顾到各脏器的爱好

3、多主少副 即多吃主食,少吃副食

春天风多雨少气候干燥,气温变化反复无常,人体免疫力和防御功能极易下降,易诱发一些春季常见的疾病

此时可以多吃些主食,主要成分是碳水化合物,既经济又能直接转化成热量,提供身体基本所需

此外,春季应注重调养脾胃,而米饭同菜中的大鱼大肉相比,要容易消化得多,能很好地保护肠胃

4、多菜少果 即多吃蔬菜,少吃水果

春季以养肝为主,蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质,有疏通血管和肠道的功能,肝和心都喜欢它,蔬菜也能使肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢,若缺少它,肝脏代谢就差

但水果寒凉易伤脾胃,要适量吃




相关文章

版权所有:57fak 粤ICP备05070829 网站标识码4400000131
主办:南方新闻网 协办:广东省经济和信息化委员会 承办:南方新闻网
建议使用1024×768分辨率 IE7.0以上版本浏览器